Työn kuormituksesta palautuminen tarkoittaa mielen ja kehon elpymistä rasituksen jälkeen. Palautuminen on terveydelle tärkeää ja se estää työstä aiheutuvan stressin kasaantumista sekä torjuu työuupumusta. Omaa palautumistaan arvioidessa riittävänä tasona voi pitää sitä, kun vapaapäivän tai viikonlopun jälkeen tuntee olonsa virkistyneeksi ja valmiiksi palaamaan töihin. Jos vapaa-aika kuluu pelkästään työstä palautumiseen, eikä jaksa tehdä itselleen mieluisia asioita, harrastaa liikuntaa tai tavata ystäviä, on syytä korjata tilanne.
Parhaiten palautumista tukee tekeminen, joka rentouttaa, irrottaa ajatukset työstä ja ovat merkityksellisiä. Harrastukset ja aktiviteetit, jotka poikkeavat sisällöltään mahdollisimman paljon työtehtävistä ja opettavat uusia taitoja ja tuottavat sitä kautta onnistumisen kokemuksia, kuten käsityöt tai kielten opiskelu, ovat erinomaisia keinoja. Vastapainona täyteen kalenteroiduille työpäiville on tärkeää myös saada hallita itse vapaa-aikaansa ja valita olla tekemättä suunnitelmia.
Vapaa-ajan lisäksi palautumista tulisi tapahtua myös työpäivän aikana, joka on erityisen tehokasta silloin, kun sen tekee yhdessä työkaverien kanssa. Työkaverien rooli palautumisessa on suuri ja yhdessä keskustellen monet stressaavat kokemukset ja tilanteet saadaan käsiteltyä, samoin kuin jaettua onnistumisen ilo muiden kanssa. Taukojen pitämisestä kannattaa huolehtia sopimalla yhteisesti, että lounasaika ja mahdolliset muut tyypilliset taukohetket pyritään pitää vapaina kalenterivarauksista.
Kollegojen lisäksi palautumista työympäristössä tukevat sille varta vasten suunnitellut tilat. Bloomsvillessä palautumiseen on omistettu ihan oma alueensa, Calmville, jossa verenpainetta voi laskea monin eri keinoin, esimerkiksi ottamalla päiväunet, kuuntelemalla mindfullness-harjoituksen tai harjoittamalla luovuutta maalaamalla tai piirtämällä.
Lue lisää Työterveyslaitoksen verkkolehti Työpisteen artikkelista: https://www.ttl.fi/tyopiste/psykologinen-palautuminen-tyosta-nama-kuusi-kokemusta-edistavat-sita